Reis mit Möhren, Thunfisch und Mais — Menü

Reis mit Möhren, Thunfisch und Mais

Zutaten

Reis mit Möhren, Thunfisch und Mais für 3 Personen:
1 Kochbeutel Reis
Salz, Fenchel – Kümmel – Anis – Koriander, Muskat, Pfeffer, Paprika
1 Tomate
2 Kartoffeln
5 Möhren
½ Kohlrabi
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
½ Dose Gemüse Mais
1 mittelgroße Zwiebel
Bio Butter
Bio Weizen Mehl
Tafelwasser
Bio Sonnenblumen Öl
frische Pfefferminz Sprossen
frische Kohlrabi Blätter

Zubereitung:

Kartoffeln, Tomate, Möhren, Kolrabi (schälen) und Zwiebel in Streifen schneiden und in Öl braten.! Gemüse mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.! Gegen Ende der Garzeit Mais und gehackte Pfefferminz Sprossen und Kohlrabi Blätter zugeben.! Reis 15 Minuten kochen.! Anrichten.! Fertig.!

Tip: Butter und Thunfisch sind nicht Vegan.!

J | ©JPanzer

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Autor: Holger

--- Selbständig ---, wohnhaft in Teterow ..., Anklam ..., Matgendorf ..., Greifswald ...., Arbeite im Internetmarketing (Searchmetrics Berlin), jetzt hauptsächlich für die NPD, Posting, Facebook, Twitter, Werbung, journalistische Tätigkeit zuletzt bei der Ostseezeitung, ... Programmierung, Design, Autor.! In meiner Jugend habe ich Mathematik - Physik studiert, Lehramt für die Sekundarstufe 2.! Zum Studium gehörte auch eine Ausbildung in Psychologie, Pädagogik, Didaktik und Informatik.! Als die ersten PC auf dem Markt kamen habe ich schon programmiert, ich wurde als Kind vom DDR-Staat gefördert.! LG Holger

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