Schnelle Gemüsepfanne – Einfache Hauptgerichte

Zutaten

für 2 Personen Schnelle Gemüsepfanne:
2 ½ Kartoffeln
1 ½ Mohrrüben
1 ½ Zwiebeln
Ein Kohlrabi
Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika
Kräuter: Fenchel, Kümmel, Anis, Koriander
1 schwarze Tomate
1 gelbe Tomate
Sonnenblumenöl
etwas Wasser
Soja-Reis-Milch

Zubereitung:

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Kartoffelpuffer mit Thunfisch – Einfache Hauptgerichte

Zutaten

für 1 Kartoffelpuffer:
1 ½ Kartoffeln
½ Mohrrübe
½ Zwiebel
50 g Thunfisch (aus der Dose)
Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika
1 kleines Ei
Sonnenblumenöl

Zubereitung:

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Bratkartoffeln mit schwarzen Tomaten – Hauptgerichte

Zutaten

für 1-2 Personen Bratkartoffeln mit schwarzen Tomaten:
2 Kartoffeln
1 schwarze Tomate
1 Zwiebel
Salz, Pfeffer
Verschiedene Kräuter (hier: Fenchel, Kümmel, Anis, Koriander)
Sonnenblumenöl
Wasser
Soja-Reis Milch

ubereitung:

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Reis mit Tomatensoße – Einfache Hauptgerichte

Zutaten

für 1-2 Personen Reis mit Tomatensoße:
125g Reis auch in der Tüte möglich
3 mittelgrosse Tomaten
Salz, Pfeffer
Verschiedene Kräuter (hier: Fenchel, Kümmel, Anis, Koriander)

Zubereitung:

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